JAKARTA, iNewsCilegon.id - Sarapan dapat membuat Anda merasa kenyang sampai waktu makan siang untuk meminimalkan ngemil. Hal itulah sebab mengapa jangan menjeda waktu sarapan.
Berikut 6 makanan untuk sarapan yang bisa dikonsumsi, dirangkum iNewsCilegon.id dari Healthline, Rabu (31/8/2022).
1. Telur
Telur merupakan salah satu yang kaya akan protein dan banyak vitamin penting. Berkat kandungan protein di dalamnya, telur dapat mengurangi nafsu makan dan memberikan dorongan untuk mengenyangkan.
2. Gandum
Olahan gandum yang sering dimakan biasanya dibuat menjadi roti. Dari satu porsi gandum seberat 28 gr, terdapat hampir 4 gr serat di dalamnya. Dalam sebuah penelitian, gandum bermanfaat mengurangi nafsu makan.
3. Pisang
Buah yang tinggi serat dan rendah kalori ini merupakan alternatif menu sarapan yang baik. Satu pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan mengandung 3 gr serat.
Serat ternyata dapat membantu memperlambat pengosongan perut.
4. Yoghurt
Bahan ini biasanya dicampur ke dalam beberapa menu untuk menambah rasa.
Secara khusus, yoghurt memberikan sebagian besar protein dalam setiap porsi dan menjadikannya makanan sarapan penurun berat badan yang ideal.
5. Kopi
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa secangkir kopi pagi akan membawa manfaat penurunan berat badan yang besar.
Kopi mengandung kafein yang dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolism dan pembakaran lemak.
Perlu diingat, tidak semua orang bisa mengonsumsi kopi di pagi hari.
6. Teh Hijau
Rata-rata hampir semua suplemen diet memiliki teh hijau sebagai bahan di dalamnya. Namun, Anda bisa mengonsumsi teh hijau langsung dengan cara memberi perasa lemon dan sedikit madu untuk memberikan rasa lezat.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
