CILEGON, iNewsCilegon.id - Memiliki buah hati yang sehat dan cerdas menjadi harapan semua orang tua.
Dengan berkembangnya teknologi dan banyaknya dilakukan penelitian bukan tak mungkin jika kesehatan dan kecerdasan anak bisa dipupuk sedari dalam kandungan.
Berikut makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi untuk kesehatan dan perkembangan otak calon buah hati:
1. Ikan
Pastinya tidak asing lagi kita mendengar kalau ikan sangat baik bagi otak. Ikan kaya akan asam lemak omega 3 khususnya DHA. Pada penelitian yang dilakukan American College of Obstetricians and Gynecologists dikatakan bahwa omega 3 penting bagi perkembangan otak janin.
Dalam perkembangan otak DHA turut andil peran dalam pengoptimalannya.
2. Daging
Daging yang dikonsumsi sesuai kebutuhan akan bermanfaat bagi perkembangan otak janin. Kandungan nutrisi zat besi dan seng berfungsi sebagai pembentukan myelin dan produksi senyawa pada otak.
Protein dan vitamin B yang terkandung pun dapat memenuhi nutrisi dan mencegah bayi lahir secara prematur.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi asupan yang kaya akan protein, asam lemak omega-3, juga vitamin dan mineral, yaitu folat dan magnesium. Vitamin E yang terkandung dapat melindungi membran otak janin.
4. Telur
Selain mudah ditemui dan murah jangan salah sangka kalau telur banyak sekali manfaatnya. Di dalam telur banyak mengandung nutrisi diantaranya protein, kolin, asam lemak omega 3, asam folat, juga vitamin dan mineral.
Selain membantu perkembangan otak pada janin telur juga dapat membantu perkembangan memori dan kemampuan berfikir anak nantinya.
5. Bayam
Perlu diketahui kalau bayam tinggi akan asam folat. Asam folat sendiri dibutuhkan dalam pembentukan awal otak dan sumsum tulang belakang. Juga memproduksi DNA baru dan mengatur sel metabolisme.
Tak hanya untuk janin, bayam juga baik untuk bumil karena mencegah risiko preeklamsia.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
