Saat Tertidur, Tubuh Manusia Ternyata Melakukan Hal Ini

CILEGON,iNewsCilegon.id - Banyak orang mungkin berpikir bahwa kurang tidur tidak berpengaruh besar. Namun, dampak dari kurang tidur bisa sangat merugikan.

Tidur adalah suatu kebutuhan mendasar bagi tubuh manusia. Namun, dalam kehidupan yang serba sibuk saat ini, seringkali tidur diabaikan atau dikorbankan demi tuntutan lainnya.

Baca Juga

RSUD Cilegon Gelar Sosialisasi Standar Pelayanan Kesehatan

Padahal, tidur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Tidur bukan hanya tentang istirahat semata, tetapi juga merupakan proses penting bagi pemulihan tubuh, regulasi hormon, dan fungsi kognitif.Saat kita tidur, tubuh melakukan berbagai proses penting, seperti perbaikan jaringan, produksi sel-sel baru, dan penyimpanan memori jangka pendek ke memori jangka panjang.

Kurang tidur dapat mengganggu semua ini, mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh, peningkatan risiko penyakit kronis, serta masalah konsentrasi dan fokus.

Bukan hanya jumlah tidur yang penting, tetapi juga kualitas tidur. Tidur yang berkualitas melibatkan berbagai tahapan siklus tidur, termasuk tidur ringan, tidur dalam, dan tidur REM (Rapid Eye Movement).

Baca Juga

Jelang Idul Adha, DKPP Kota Cilegon Periksa Lapak Pedagang Hewan Kurban

Siklus ini berulang beberapa kali selama tidur malam, dan setiap tahapan memiliki peran berbeda dalam menjaga kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk tidur dengan cukup dan tanpa gangguan agar semua tahapan siklus tidur dapat terjadi dengan baik.

Bagaimana kita bisa meningkatkan kualitas tidur kita? Pertama, tetapkan jadwal tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hindari juga tidur siang yang terlalu lama, karena dapat mengganggu pola tidur malam Anda.

Selain itu, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Suhu ruangan yang sejuk, kegelapan, dan keheningan dapat membantu memfasilitasi tidur yang lebih baik.

Baca Juga

Puskesmas Cilegon Gelar Pra Survei Reakreditasi: Meningkatkan Kualitas Pelayanan Kesehatan

Penting juga untuk menghindari stimulus yang dapat mengganggu tidur, seperti cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur. Cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Sebaliknya, cobalah untuk bersantai sebelum tidur dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Editor : M Mahfud