Jangan Makan sebelum Tidur, Ini Saran Ahli Gizi

CILEGON, iNewsCilegon.id - Tidak sedikit di antara kita sering makan malam sebelum itu. Menyantap makanan sebelum tidur biasanya dilakukan agar tubuh cepat mengantuk. Namun, perilaku tersebut ternyata dapat berbahaya bagi tubuh.

Namun demikian, jika perilaku dilakukan hanya sesekali, mungkin tidak masalah. Akan tetapi, tidak sedikit orang menjadikan hal itu sebagai kebiasaan.

Bila kondisi tersebut dilakukan terus-menerus, akan banyak hal buruk yang terjadi, seperti mulas di malam hari, GERD, hingga menambah berat badan.

Menurut ahli gizi, Anda harus berhenti makan tiga jam sebelum tidur. Misalnya Anda tidur jam 9 malam, berarti jam 6 sore harus berhenti makan, dikutip Verywellhealth, Jumat (26/5/2023).

Berikut ini dampak buruk yang terjadi bila tetap makan malam sebelum tidur.

1. GERD

Tidur setelah makan bisa mengganggu masalah refluks asam di lambung dan menyebabkan GERD. Penyakit ini merupakan salah satu penyakit serius. GERD terjadi karena makanan dalam perut naik kembali ke kerongkongan. 

2. Potensi kenaikan berat badan

Makan malam menjelang tidur dapat dipastikan me jadi salah satu penyebab kenaikan berat badan.

Asupan kalori yang tinggi sebelum tidur ini diakibatkan proses tubuh dalam mencerna makanan yang terhambat selama anda tidur.

3. Sulit tidur

Bukannya membuat mengantuk, makan menjelang tidur malah membuat anda sulit tidur. Semakin dekat seorang makan menjelang tidur, semakin besar kemungkinan anda terbangun sepanjang malam.

Hal itu terjadi karena makanan dapat mendorong pelepasan insulin, hormon yang membantu tubuh Anda menggunakan makanan untuk energi. Proses ini dapat menggeser ritme sirkadian tubuh dengan memberi tahu otak untuk tetap terjaga dan mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur.

Editor : M Mahfud