5 Efek Berbahaya Kelebihan Vitamin D, Gangguan hingga Ginjal

CILEGON, iNewsCilegon.id - Vitamin D diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Namun, terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang larut dalam lemak, dan berfungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Selain itu, vitamin D diketahui dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, melawan infeksi dan mengurangi peradangan yang dapat bahaya kelebihan pada vitamin D.

Baca Juga

RSUD Cilegon Gelar Sosialisasi Standar Pelayanan Kesehatan

Kebutuhan vitamin D yang disarankan untuk orang dewasa adalah 15 mikrogram atau sekitar 600 IU. Jika hal ini tidak dipatuhi, maka terjadi kekurangan vitamin D yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti osteomalasia.

Vitamin D dibentuk di kulit dengan bantuan sinar matahari. Selain itu, asupan vitamin D bisa didapatkan dari makanan maupun suplemen. Makanan yang kaya vitamin D antara lain salmon, kuning telur, dan daging merah. Namun, makanan ini biasanya hanya dapat memenuhi sekitar 140 IU dari kebutuhan vitamin D harian.

Untuk menjaga kebutuhan vitamin D, disarankan untuk mendapatkan paparan sinar matahari di antara pukul 10 pagi hingga 3 sore, serta mengonsumsi suplemen vitamin D bila perlu. Namun, kelebihan vitamin D akibat konsumsi suplemen yang dosisnya kurang sesuai juga bisa menimbulkan efek berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga

Jelang Idul Adha, DKPP Kota Cilegon Periksa Lapak Pedagang Hewan Kurban

Lantas, apa saja efek berbahaya jika kelebihan vitamin D? Simak dibawah ini ya.

Efek Berbahaya Kelebihan Vitamin D

Kelebihan vitamin biasanya terjadi karena mengonsumsi suplemen dalam dosis tinggi. Berada di bawah paparan sinar matahari terlalu lama atau mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D tidak akan menyebabkan kelebihan vitamin D. Berikut adalah sejumlah dampak kesehatan yang bisa Anda rasakan akibat kelebihan asupan vitamin D, di antaranya:

1. Gangguan pada Tulang

Konsumsi vitamin D memang bermanfaat untuk kekuatan tulang. Namun, konsumsi vitamin D dalam dosis tinggi justru dapat menyebabkan gangguan pada tulang. Penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi dosis vitamin D yang dikonsumsi, semakin tinggi pula risiko mengalami patah tulang. Hal ini karena kelebihan vitamin D dapat mengganggu kerja vitamin K2 yang membantu menjaga kalsium dalam tulang, sehingga tulang kehilangan kepadatannya.

2. Keracunan Vitamin D

Baca Juga

Puskesmas Cilegon Gelar Pra Survei Reakreditasi: Meningkatkan Kualitas Pelayanan Kesehatan

Kondisi keracunan karena kelebihan vitamin D disebut hipervitaminosis D. Vitamin D bisa menyebabkan keracunan pada tubuh apabila kadarnya melebihi 100 nanogram per militer (ng/mL). Sebagian besar kasus keracunan vitamin D disebabkan oleh konsumsi vitamin secara berlebihan. Keracunan vitamin D akan menyebabkan gejala seperti mual, muntah, dan sering buang air kecil.

Dengan keracunan vitamin D, kadar kalsium dalam darah juga meningkat. Hal ini bisa mengarah pada penumpukan kalsium pada tulang yang mengakibatkan nyeri. Kadar kalsium yang tinggi juga bisa mengakibatkan ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring darah. Lama-kelamaan, kondisi ini bisa merusak fungsi ginjal.

3. Gangguan Sistem Pencernaan

Hiperkalsemia yang terjadi akibat kelebihan vitamin D dapat menyebabkan berbagai gangguan pencernaan. Hal ini biasanya ditandai dengan mual, muntah, kehilangan nafsu makan, diare, dan sembelit.

Baca Juga

3 Manfaat Ikan Salmon Sashimi untuk Kesehatan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi suplemen vitamin D3 lebih dari 50.000 IU selama 3 bulan dapat menimbulkan diare dan sakit perut. Gejala ini mereda setelah konsumsi suplemen vitamin D3 dihentikan.

4. Kerusakan Ginjal

Terlalu banyak konsumsi vitamin D dapat menyebabkan gangguan pada ginjal. Hal ini disebabkan karena konsumsi vitamin D dalam dosis tinggi akan meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga menyebabkan pembentukan batu ginjal. Selain itu, kelebihan vitamin D juga diketahui menyebabkan kerusakan ginjal permanen atau gagal ginjal.

5. Peningkatan Kalsium dalam Darah

Peningkatan asupan vitamin D berbanding lurus dengan peningkatan kalsium darah. Asupan vitamin D yang berlebihan juga meningkatkan kadar kalsium dalam darah. Kadar kalsium yang terlalu tinggi dapat menimbulkan beberapa dampak negatif seperti gangguan pencernaan, keletihan, pusing, haus, dan sering buang air kecil.

Baca Juga

Mandi Malam Ternyata Penyebab Rematik, Inilah 4 Aktivitas Berbahaya Menyebabkan Rematik

Oleh karena itu, hindari asupan vitamin D yang berlebihan tidak lebih dari 4.000 IU per hari. Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin D dan mengalami salah satu efek kelebihan vitamin D di atas, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan informasi terbaik mengenai kondisi kesehatan Anda. 

Editor : M Mahfud