4 Gaya Hidup Sehat di Era Kini, Nomor 2 Jaga Berat Badan Normal

CILEGON, iNewsCilegon.id - Saat duduk di bangku Taman Kanak-Kanak (TK) atau Sekolah Dasar (SD), ada istilah 4 sehat dan 5 sempurna. Seiring berkembangnya perkembangan zaman,  pedoman tersebut berubah. 

Kini gaya hidup sehat memiliki empat pilar diet seimbang. Keempat pilar ini merupakan upaya untuk menyeimbangkan gizi yang masuk dan keluar serta mengontrol berat badan secara teratur.

4 Gaya Hidup Sehat di Era Kini

1. Perilaku Hidup Bersih

Perilaku hidup bersih bermanfaat untuk mencegah tubuh dari infeksi penyakit. Infeksi adalah salah satu faktor penting yang memengaruhi status gizi.

Orang yang mengalami penyakit infeksi dapat mengalami penurunan nafsu makan, sehingga zat gizi yang masuk ke tubuh pun berkurang.

Ketika tubuh terinfeksi, ia membutuhkan lebih banyak asupan zat gizi. Hal ini menunjukkan bahwa kekurangan gizi dan infeksi penyakit memiliki hubungan. 

2. Mempertahankan Berat Badan Normal

Ukuran tubuh yang mengonsumsi makanan seimbang adalah berat badan seimbang dalam indeks massa tubuh (BMI). Gaya hidup gizi seimbang dapat mencegah kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan.

3. Mengonsumsi Aneka Ragam Makanan

Tidak ada makanan yang mengandung gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya, nasi mengandung kalori, namun ia rendah vitamin dan mineral. Sayur dan buah mengandung kaya vitamin, mineral dan serat, tapi mereka rendah kalori dan protein. 

Maka dari itu, kamu disarankan mengonsumsi beraneka ragam makanan secara rutin setiap hari. Konsumsinya harus dalam proporsi makanan yang seimbang dengan jumlah cukup dan tidak berlebihan.

4. Rutin Beraktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah semua kegiatan tubuh, termasuk olahraga yang menjadi salah satu cara untuk menyeimbangkan keluar dan masuknya zat gizi, terutama sumber energi utama dan tubuh.

Aktivitas fisik juga meningkatkan metabolisme, termasuk metabolisme zat gizi. Disarankan Anda melakukan aktivitas fisik setidaknya tiga kali seminggu dan durasi setiap latihan harus 30 menit.

Demikian informasi terkait 4 gaya hidup sehat di era kini, semoga informasi ini bermanfaat.

Editor : M Mahfud