CILEGON, iNewsCilegon.id - Bahaya begadang bagi perempuan. Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tergantung usia dan aktivitas sehari-hari.
Waktu tidur yang cukup pada orang dewasa umumnya adalah sekitar 7–9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10–13 jam setiap hari.
Dan jika tak terpenuhi karena kesibukan atau begadang, maka biasanya kita akan mengantuk, menguap terus menerus, bahkan merasa lelah pada esok harinya.
Bahaya Begadang bagi Perempuan
Namun, tidak hanya itu, efek begadang yang dibiarkan berkepanjangan juga bisa menyebabkan gangguan pada kondisi fisik dan mental kamu, lho!
Kebiasaan begadang bisa menjadikan sebagai gaya hidup yang kemudian dilakukan terus menerus.
Gaya hidup yang tidak baik ini bisa membawa dampak buruk bagi orang yang melakukannya, terlebih pada wanita yang disebut tidak boleh melakukan begadang.
Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), begadang adalah berjaga tidak tidur sampai larut malam. Biasanya hal ini terpaksa dilakukan karena adanya pekerjaan yang harus diselesaikan atau adanya hal-hal yang harus dilakukan.
Berikut efek bahaya begadang bagi wanita. Yuk simak ulasannya.
1. Kesehatan kulit yang menurun
Sebab, kurang tidur yang berlangsung secara kronis dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, timbulnya garis-garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata.
2. Begadang adalah tantangan dalam kehamilan
Russel J. Reiter, seorang profesor di University of Texas Health Science Center, merekomendasikan agar wanita yang menjalani program hamil setidaknya memiliki waktu tidur selama 8 jam.
3. Kualitas hidup menurun
Melansir Cleveland Clinic, wanita yang suka begadang tidak bisa berkonsentrasi dengan baik sehingga akan mempengaruhi interaksi dengan orang lain dan kehidupan sekitar, hingga tidak fokus dalam menjalani hidup sehari-hari.
4. Sistem kekebalan tubuh yang menurun
Ketika kamu tidur, sistem kekebalan menghasilkan zat pelindung yang dapat membantu melawan infeksi, seperti antibodi dan sitokin.
Hal tersebut pastinya akan berkurang jika kualitas dan kuantitas tidur berkurang.
Penelitian dari Italia di Jurnal Biomolecules pada tahun 2021, menemukan bahwa begadang bisa mempengaruhi perubahan suasana hati hingga perubahan kepribadian seseorang.
6. Menambah berat badan
Begadang berpengaruh pada metabolisme tubuh untuk mengolah makanan. Tidak hanya itu saja, Health juga menambahkan bahwa makan di malam hari bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk berpuasa di waktu malam.
7. Tekanan darah tinggi atau hipertensi
Dikutip iNewsCilegon.id dari Medical News Today, tidur berguna dalam membantu pembuluh darah untuk menyembuhkan dan mempengaruhi proses tekanan darah di dalam tubuh.
Menurut Health, kondisi ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan begitu, tekanan darah di dalam tubuh akan semakin tinggi dan akan sangat berpengaruh pada kesehatan jantung.
Demikian informasi bahaya begadang bagi perempuan, semoga informasi ini bermanfaat.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
