6 Tips Menghadapi Musim Hujan agar Tetap Sehat dan Bugar

3. Tetap Beraktivitas

Jangan jadikan musim penghujan sebagai alasan untuk berdiam diri saja. Justru, kamu sebaiknya tetap aktif bergerak agar daya tahan tetap optimal. 

Baca Juga

Jangan Takut, Ternyata Petir Miliki Banyak Manfaat Lho, Cek Faktanya!

Lakukan aktivitas fisik yang ringan saja, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda atau jalan-jalan di mall supaya lebih menyenangkan. Cukup lakukan selama 15 hingga 30 menit. 

Walaupun kelihatannya sepele, aktivitas ringan seperti ini mampu mengaktifkan sel darah putih yang berperan sebagai pertahanan tubuh terhadap kuman penyebab penyakit. 

4. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Tubuh membutuhkan cairan untuk memperlancar aliran darah sehingga organ-organ mampu berfungsi secara optimal. Penuhi cairan tubuh setidaknya minum air dua liter per hari. Air putih adalah pilihan terbaik. 

Jika ingin ada sensasi yang menyehatkan, kamu bisa meminum secangkir teh hangat yang dicampur madu dan lemon. Teh bisa meningkatkan fungsi folikel silia rambut untuk menghilangkan kuman yang masuk ke dalam tubuh. 

5. Kelola stres dengan baik

Stres nyatanya berdampak negatif untuk mental dan fisik. Saat stres seseorang cenderung gelisah, jantung berdebar, dan mudah lelah. 

Hal ini kemudian bisa menurunkan imunitas sehingga kamu mudah terkena penyakit. Kelola stres dengan melakukan hal yang kamu sukai seperti belanja, menonton film, jalan-jalan, yoga, dan aktivitas lain yang kamu sukai.

6. Istirahat

Menurut studi Archives of Internal Medicine, seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam lebih rentan tertular penyakit ketimbang mereka yang tidur delapan jam sehari. 

Jadi, cukupi kebutuhan tidur sekitar tujuh sampai delapan per hari untuk menjaga daya tahan tubuh. Semoga bermanfaat!

Editor : M Mahfud