3 Cara Bersihkan Usus Kotor Secara Alami

2. Menjaga Pola Makan yang Sehat

Cara membersihkan usus kotor tak selalu harus dengan cuci usus, namun juga bisa dengan menjalani pola makan yang sehat.

Salah satunya ialah memperbanyak asupan makanan kaya serat yang baik bagi pencernaan seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Serat dikenal baik untuk pencegahan sembelit karena dapat meningkatkan volume kotoran serta menyerap air, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

Dengan begitu, usus Anda jadi lebih bersih dan sehat. Selain itu, mengurangi konsumsi daging merah, gorengan, sosis, dan daging asap juga merupakan hal yang dapat dilakukan.

3. Rutin Olahraga 

Ternyata, jumlah lemak yang Anda miliki di tubuh Anda dapat memengaruhi risiko Anda terkena kanker usus. Dengan persentase lemak tubuh yang tinggi, risiko kanker usus lebih tinggi.

Oleh karena itu, pertahankan berat badan yang sehat dengan menjaga persentase lemak tubuh yang ideal. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga.

Olahraga atau aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otot dalam sistem pencernaan. Hal ini akan membuat otot bekerja lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.

Nah, itulah beberapa cara membersihkan usus kotor secara alami maupun medis. Ingatlah bahwa pembersihan usus secara medis ini tidak boleh dilakukan sembarangan.

Editor : M Mahfud