5 Tips Cara Berhenti Merokok dan Efek Sampingnya

CILEGON, iNewsCilegon.id - Untuk memulai gaya hidup sehat, tentu saja kamu harus menemukan metode atau kombinasi metode yang cocok untukmu agar berhasil.

Kamu perlu target dan tahap-tahap untuk mewujudkan tujuanmu untuk berhenti merokok, kamu bisa mencoba untuk menetapkan tanggal kapan kamu ingin benar-benar berhenti.

Lantas bagaimana tips dan dampaknya jika berhenti merokok?

Dilansir iNewsCilegon.id dari berbagai sumber, berikut tips cara berhenti dan dampak dari merokok.

1. Kurangi Jumlah Merokok

Jika kamu merokok satu bungkus sehari, cobalah untuk mengurangi menjadi 3/4 bungkus per hari pada minggu pertama, 1/2 bungkus per hari pada minggu kedua dan seterusnya.

Metode ini akan secara bertahap mengurangi jumlah nikotin dalam sistem tubuhmu dan mengurangi keparahan efek samping yang mungkin dirasakan nantinya.

2. Mengubah rutinitas pemicu kebiasaan merokok

Jika kamu terbiasa merokok selama istirahat sambil minum kopi atau setelah makan siang, cobalah mengubah rutinitas tersebut untuk membantu mencegah keinginan merokok.

Editor: M Mahfud