5 Tips Cara Berhenti Merokok dan Efek Sampingnya

4. Berolahraga secara rutin

Olahraga tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, namun olahraga juga bisa mengurangi kecanduan akan nikotin pada rokok.

Saat keinginan untuk merokok datang, kamu dapat mengalihkan keinginan ini dengan melakukan olahraga, seperti jalan santai, lari, berenang, atau bersepeda.

5. Dukungan Keluarga dan Teman

Beri tahu keluarga dan kerabat dekat bahwa kamu sedang dalam proses berhenti merokok.

Dengan demikian, mereka dapat membantu dan memberikan dukungan dan mengingatkan agar kamu selalu ingat akan tujuan berhenti merokok yang ingin dicapai.

Efek Samping Berhenti Merokok

Efek samping berhenti merokok ini pada umumnya tidak dapat dihindari, namun hanya berlangsung sementara jika kamu tetap mengikuti program berhenti merokok dengan baik.

Kemungkinan jika kamu berhenti merokok kamu dapat mengalami iritabilitas, gangguan tidur, sakit kepala, batuk meningkat dan masih banyak lagi.

Konsumsi banyak air dan vitamin C,  menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu mengeluarkan nikotin dari sistem tubuhmu lebih cepat dan mengurangi efek samping yang tidak menyenangkan.

Demikian 5 tips cara berhenti merokok dan dampaknya. Semoga bermanfaat!

Editor : M Mahfud