CILEGON, iNewsCilegon.id - Rasanya yang lezat dan kandungan nutrisinya membuat banyak orang menyukai susu. Susu menjadi salah satu minuman yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia.
Susu bisa langsung dikonsumsi, dicampur ke minuman atau bahkan jadi campuran bahan makanan yang lezat. Apalagi jika meminumnya menjelang tidur.
Berikut sederet manfaat susu bagi tubuh. Simak penjelasannya dibawah ini.
1. Membantu penyerapan kalsium
Sudah menjadi rahasia umum bahwa susu kaya akan kalsium. Ketika minum susu sebelum tidur, kalsium akan lebih mudah diserap oleh tubuh.
Tulang pun akan terhindar dari pengeroposan atau osteoporosis.
2. Melancarkan pencernaan
Selain makan buah dan sayur, manfaat minum susu sebelum tidur selanjutnya adalah melancarkan pencernaan.
Susu dapat memperbaiki kondisi saluran pencernaan yang terhambat. Pencernaan pun lancar dan terhindar dari sembelit.
3. Menenangkan sistem saraf
Minum susu sebelum tidur bisa menenangkan kembali sistem saraf. Sebelum tidur, otot-otot yang tegang akan kembali rileks.
Sistem saraf yang lebih tenang dan kondisi otot yang rileks akan membuat tidur lebih nyenyak.
4. Menunda lapar
Manfaat minum susu sebelum tidur selanjutnya adalah menunda rasa lapar.
Ada sebagian orang yang tiba-tiba merasa lapar menjelang tidur. Akibatnya tidur pun tak nyenyak dan akan terbangun di malam hari karena rasa lapar.
Namun jika rutin minum susu, kondisi ini bisa segera teratasi. Susu bermanfaat membuat perut kenyang lebih lama.
Hal ini karena susu kaya akan nutrisi, protein dan mineral yang cukup bagi tubuh.
5. Membantu tidur lebih nyenyak
Untuk kamu yang ingin memiliki kualitas tidur yang baik, cobalah rutin minum susu sebelum tidur.
Kandungan triptofan dalam susu dapat berubah jadi hormon melatonin. Hormon inilah yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Jika kamu salah satu yang susah tidur atau insomnia, minumlah susu agar tidur lebih cepat.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
