Sering Terbangun Jam 3 Pagi? Ternyata ini Penyebabnya

Beberapa cara bisa kamu lakukan untuk mencegah kebiasaan terbangun dini hari, antara lain:

• Konsisten menetapkan jam tidur malam dan jam bangun di pagi hari
• Tidur dengan suasana kamar yang nyaman, gelap, dan tenang
• Lakukan rutinitas malam hari yang membuat relaks, seperti membaca atau bermeditasi sebelum tidur
• Hindari penggunaan gadget saat mendekati waktu tidur
• Hindari minuman kafein sebelum tidur
• Olahraga yang rutin dan teratur
• Jangan makan dan minum berlebihan sebelum tidur 
• Hindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat membuat perut kembung sebelum tidur
• Berhenti merokok ataupun mengonsumsi alkohol.

Editor: M Mahfud