Saat Tertidur, Tubuh Manusia Ternyata Melakukan Hal Ini

Bagaimana kita bisa meningkatkan kualitas tidur kita? Pertama, tetapkan jadwal tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hindari juga tidur siang yang terlalu lama, karena dapat mengganggu pola tidur malam Anda.

Selain itu, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Suhu ruangan yang sejuk, kegelapan, dan keheningan dapat membantu memfasilitasi tidur yang lebih baik.

Baca Juga

Puskesmas Cilegon Gelar Pra Survei Reakreditasi: Meningkatkan Kualitas Pelayanan Kesehatan

Penting juga untuk menghindari stimulus yang dapat mengganggu tidur, seperti cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur. Cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Sebaliknya, cobalah untuk bersantai sebelum tidur dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Editor : M Mahfud