Jangan Makan sebelum Tidur, Ini Saran Ahli Gizi

CILEGON, iNewsCilegon.id - Tidak sedikit di antara kita sering makan malam sebelum itu. Menyantap makanan sebelum tidur biasanya dilakukan agar tubuh cepat mengantuk. Namun, perilaku tersebut ternyata dapat berbahaya bagi tubuh.

Namun demikian, jika perilaku dilakukan hanya sesekali, mungkin tidak masalah. Akan tetapi, tidak sedikit orang menjadikan hal itu sebagai kebiasaan.

Bila kondisi tersebut dilakukan terus-menerus, akan banyak hal buruk yang terjadi, seperti mulas di malam hari, GERD, hingga menambah berat badan.

Menurut ahli gizi, Anda harus berhenti makan tiga jam sebelum tidur. Misalnya Anda tidur jam 9 malam, berarti jam 6 sore harus berhenti makan, dikutip Verywellhealth, Jumat (26/5/2023).

Berikut ini dampak buruk yang terjadi bila tetap makan malam sebelum tidur.

1. GERD

Tidur setelah makan bisa mengganggu masalah refluks asam di lambung dan menyebabkan GERD. Penyakit ini merupakan salah satu penyakit serius. GERD terjadi karena makanan dalam perut naik kembali ke kerongkongan. 

Editor : M Mahfud