5 Efek Berbahaya Kelebihan Vitamin D, Gangguan hingga Ginjal

CILEGON, iNewsCilegon.id - Vitamin D diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Namun, terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang larut dalam lemak, dan berfungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Selain itu, vitamin D diketahui dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, melawan infeksi dan mengurangi peradangan yang dapat bahaya kelebihan pada vitamin D.

Baca Juga

Puskesmas Cilegon Gelar Pra Survei Reakreditasi: Meningkatkan Kualitas Pelayanan Kesehatan

Kebutuhan vitamin D yang disarankan untuk orang dewasa adalah 15 mikrogram atau sekitar 600 IU. Jika hal ini tidak dipatuhi, maka terjadi kekurangan vitamin D yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti osteomalasia.

Vitamin D dibentuk di kulit dengan bantuan sinar matahari. Selain itu, asupan vitamin D bisa didapatkan dari makanan maupun suplemen. Makanan yang kaya vitamin D antara lain salmon, kuning telur, dan daging merah. Namun, makanan ini biasanya hanya dapat memenuhi sekitar 140 IU dari kebutuhan vitamin D harian.

Untuk menjaga kebutuhan vitamin D, disarankan untuk mendapatkan paparan sinar matahari di antara pukul 10 pagi hingga 3 sore, serta mengonsumsi suplemen vitamin D bila perlu. Namun, kelebihan vitamin D akibat konsumsi suplemen yang dosisnya kurang sesuai juga bisa menimbulkan efek berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga

3 Manfaat Ikan Salmon Sashimi untuk Kesehatan

Lantas, apa saja efek berbahaya jika kelebihan vitamin D? Simak dibawah ini ya.

Efek Berbahaya Kelebihan Vitamin D

Kelebihan vitamin biasanya terjadi karena mengonsumsi suplemen dalam dosis tinggi. Berada di bawah paparan sinar matahari terlalu lama atau mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D tidak akan menyebabkan kelebihan vitamin D. Berikut adalah sejumlah dampak kesehatan yang bisa Anda rasakan akibat kelebihan asupan vitamin D, di antaranya:

1. Gangguan pada Tulang

Konsumsi vitamin D memang bermanfaat untuk kekuatan tulang. Namun, konsumsi vitamin D dalam dosis tinggi justru dapat menyebabkan gangguan pada tulang. Penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi dosis vitamin D yang dikonsumsi, semakin tinggi pula risiko mengalami patah tulang. Hal ini karena kelebihan vitamin D dapat mengganggu kerja vitamin K2 yang membantu menjaga kalsium dalam tulang, sehingga tulang kehilangan kepadatannya.

Editor : Mahfud