8 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Kolesterol Tinggi

3. Mengonsumsi Ikan Salmon

Baca Juga

3 Manfaat Rebung untuk Kesehatan, Bisa Bikin Langsing dan Kurangi Kolesterol

Minyak ikan omega-3 bermanfaat bagi kesehatan. Lemak omega-3 telah terbukti membantu mencegah penyakit jantung, demensia, dan penyakit lainnya. 

Menurut penelitian Universitas Loma Linda, mengganti lemak omega-3 pada ikan seperti salmon dan sarden dapat meningkatkan kolesterol baik hingga empat persen. Jadi, Anda harus rajin-rajin makan salmon untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

4. Kurangi Minum Alkohol

Baca Juga

Cegah Kanker Hingga Tingkatkan Imunitas, ini Sederet Manfaat Pare untuk Kesehatan

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke. Jika Anda ingin mengkonsumsinya, lakukanlah dalam jumlah yang cukup dan pastikan tubuh Anda sehat.

5. Pilih Makanan Rendah Lemak

Jika Anda bermasalah dengan kolesterol tinggi, pilihlah makanan rendah lemak. Anda bisa makan ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, polong-polongan, tempe dan tahu. Oleh karena itu, Anda harus hindari makanan berlemak seperti gorengan agar tidak kolesterol tinggi. 

Editor : Mahfud